Buffalo Chicken Spaghetti Squash – Diabetes Daily

Konten ini awalnya muncul di sini. Diterbitkan ulang dengan izin.

Temui makan malam sehat favorit baru Anda! Pedas, zesty, buttery, dan tajam, Buffalo Chicken Spaghetti Squash ini adalah semua yang Anda inginkan dalam santapan malam hari yang mengasyikkan. Tidak hanya cepat dan mudah dibuat, tetapi juga Whole30 dan ramah rendah karbohidrat!

Resep ini sangat cocok untuk hari kerja yang sibuk, makanan sehat di hari permainan, atau saat Anda hanya membutuhkan sesuatu seru dalam rutinitas Anda.

Itu dibuat dengan ayam empuk dan labu spageti panggang, semuanya dicampur dengan saus yang kaya dan sedikit pedas.

Dan karena dibuat dengan bahan-bahan alami, rendah karbohidrat, bebas susu, ramah Keto, dan kompatibel dengan Whole30.

Yang terbaik dari semuanya, ini sangat sederhana untuk dibuat. Kamu hanya membutuhkan 7 bahan, loyang, dan wajan!

Sementara spaghetti squash dipanggang, Anda menyiapkan ayam dan saus krim dengan menggabungkan saus kerbau, bumbu peternakan, santan, dan ragi nutrisi dalam wajan.

Saus kerbau menambahkan rasa pedas, kaya, mentega yang sempurna, dan bumbu peternakan, santan, dan ragi nutrisi memberikan rasa krim, zesty, dan keju.

Spaghetti Squash Ayam Kerbau

Pedas, zesty, buttery, dan tajam, Buffalo Chicken Spaghetti Squash ini adalah semua yang Anda inginkan dalam santapan malam hari yang mengasyikkan. Tidak hanya cepat dan mudah dibuat, tetapi juga Bebas Susu, Whole30 dan Keto friendly!

kalori 443 kkal per porsi

Bahan

  • 1.5
    pon
    dada ayam
  • 1
    labu spageti sedang, 2,5 pon hingga 3 pon.
  • 2
    Sendok makan
    minyak alpukat, dibagi
  • 1
    cangkir
    saus kerbau
  • 2.5
    Sendok makan
    bumbu peternakan
  • 1/3
    cangkir
    ragi nutrisi
  • 1/2
    cangkir
    santan tanpa pemanis
  • 1
    cangkir
    irisan seledri 2-3 batang

Sajikan dengan (semua opsional)

  • 3
    Sendok makan
    saus peternakan
  • 2
    Sendok makan
    sambal pedas
  • 1/4
    cangkir
    seledri potong dadu
  • 1/2
    sendok teh
    peterseli cincang

instruksi

Masak Spaghetti Squash

  1. Panaskan oven hingga 400 ° F (204 ° C). Sementara itu, potong spaghetti squash menjadi dua memanjang dan buang bijinya.

  2. Gerimis daging setiap spaghetti squash setengah dengan setengah minyak alpukat dan bumbui dengan garam dan merica.

  3. Letakkan spaghetti squash menghadap ke bawah di atas loyang. Panggang dalam oven selama 28-35 menit agar untaian spaghetti squash al dente empuk.

  4. Untuk menguji kematangan: Gunakan pisau tajam untuk menusuk kulitnya. Itu harus dengan mudah menembus kulit dan meluncur melalui daging.

Siapkan Ayamnya

  1. Sementara itu, potong ayam menjadi beberapa bagian. Bumbui dengan garam dan merica.

  2. Panaskan sisa minyak dalam wajan besar di atas api sedang. Tambahkan ayam dan masak, sering dibalik, selama sekitar 5-6 menit.

Buat sausnya

  1. Campur seledri, saus kerbau, santan, ragi nutrisi dan bumbu peternakan di wajan dengan ayam.

  2. Bawa saus sampai mendidih dan kecilkan api. Masak ayam dalam saus saat mendidih, selama 10 menit lagi.

  3. Setelah ayam selesai dimasak dan sausnya sedikit mengental, angkat dari api.

Merakit dan Melayani

  1. Ratakan spaghetti squash dengan dua garpu. Sajikan di perahu squash atau potong dadu spaghetti squash ke dalam mangkuk.

  2. Sendokkan ayam dan saus ke atas spaghetti squash.

  3. Taburi dengan seledri potong dadu ekstra, peternakan, saus pedas, dan peterseli dan sajikan.

Catatan Resep

Dinginkan Sisa Makanan: Pindahkan sisa makanan ke wadah atau kantong kedap udara. Masukkan ke dalam lemari es dan simpan selama 3-4 hari.
Bekukan Sisa Makanan: Biarkan sisa makanan dingin hingga suhu kamar, lalu pindahkan ke wadah atau tas yang aman untuk freezer, peras sebanyak mungkin udara. Bekukan selama 2-3 bulan. Biarkan mencair di lemari es semalaman, lalu panaskan kembali dan nikmati.
Untuk saus yang lebih kental: Jika Anda menginginkan saus yang lebih kental, campurkan 1 sendok makan serpihan kentang (untuk Whole30) atau 1/4 sendok teh xanthan gum (untuk Keto atau Whole30) saat mendidih. Keduanya adalah agen pengental.

Fakta nutrisi

Spaghetti Squash Ayam Kerbau

Jumlah Per Porsi

kalori 443
Kalori dari Lemak 180

% Nilai Harian*

Gemuk 20g31%

Karbohidrat 26g9%

Serat 6g25%

protein 40g80%

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2000 kalori.

Harap dicatat bahwa informasi nutrisi dapat bervariasi tergantung pada merek produk tertentu yang digunakan. Kami mendorong semua orang untuk memeriksa label produk tertentu dalam menghitung informasi nutrisi yang tepat.


Tampilan Postingan:
3

Baca lebih lanjut tentang diet rendah karbohidrat.

Author: Mabel Freeman