Keto Orange Chicken – Diabetes Setiap Hari

Konten ini awalnya muncul di Low Carb Yum. Diterbitkan ulang dengan izin.

Saat Anda ingin cicipi makanan Cina tetapi ingin tetap fokus, ayam jeruk keto yang mudah ini adalah resep makan malam yang pasti akan memuaskan selera Anda! Taburi dengan beberapa biji wijen dan irisan bawang hijau dan Anda memiliki makan malam yang sempurna!

Jika Anda pernah melihat kandungan gula pada ayam oranye restoran, Anda mungkin tahu mengapa saya membuat ulang versi keto-friendly.

Tidak hanya ayam goreng renyah yang biasanya dilapisi tepung roti, tetapi saus jeruknya juga mengandung gula – selain jus jeruk segar di dalamnya.

Semua gula itulah yang membuatnya terasa sangat lezat!

Untungnya, ada cara untuk mengubah makanan yang dibawa pulang menjadi makan malam rendah karbohidrat yang bisa Anda makan berulang kali. Itu sebabnya resep ayam keto jeruk ini adalah segalanya!

Ayam Keto Jeruk

Saat Anda ingin cicipi makanan Cina tetapi ingin tetap fokus, ayam jeruk keto yang mudah ini adalah resep makan malam yang pasti akan memuaskan selera Anda! Taburi dengan beberapa biji wijen dan irisan bawang hijau dan Anda memiliki makan malam yang sempurna!

kalori 328 kkal per porsi
Pengarang Lisa MarcAurele dari Low Carb Yum

Bahan

  • ½.
    pon
    dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, potong-potong seukuran gigitan
  • 1
    cangkir
    remah kulit babi
  • 2
    telur yang besar
  • 2
    sendok makan
    krim kocok berat
  • garam dan merica, secukupnya
  • minyak untuk menggoreng

Saus:

  • 2
    sendok teh
    bawang putih cincang
  • 1
    sendok teh
    pasta jahe
  • ½.
    sendok teh
    minyak wijen
  • 3
    sendok makan
    air
  • 2
    sendok makan
    saya willow
  • ⅓.
    cangkir
    pengganti gula merah
  • semangat dari satu jeruk
  • 2
    sendok makan
    jus jeruk segar
  • ¼.
    cangkir
    cuka putih

instruksi

  1. Tutupi bagian bawah wajan besar dengan minyak, dan panaskan di atas api sedang.

  2. Campurkan telur dan krim kocok kental dalam mangkuk kecil.

  3. Celupkan potongan ayam ke dalam kocokan telur lalu gulingkan ke dalam tepung kulit babi.

  4. Masukkan ayam ke dalam minyak yang sudah dipanaskan, dan bumbui dengan garam dan merica secukupnya. Tumis hingga kecoklatan dan matang.

  5. Angkat ayam dan sisihkan.

  6. Dalam mangkuk, gabungkan bahan untuk saus.

  7. Keluarkan minyak berlebih dari wajan dan kecilkan api menjadi sedang.

  8. Tuang campuran saus dan masak hingga mengental.

  9. Masukkan ayam ke dalam saus, dan biarkan agak dingin sebelum disajikan, hiasi dengan biji wijen dan daun bawang cincang.

Catatan Resep

Potong ayam secara merata. Ini akan membantu semuanya memasak dengan kecepatan yang sama sehingga Anda tidak memiliki beberapa bagian yang terbakar sementara yang lain kurang matang.
Pastikan ayam benar-benar matang. Suhu memasak dada ayam yang aman adalah 165°F.
Kentalkan saus dengan mudah jika terlalu encer. Didihkan saus dengan api kecil untuk mengentalkannya.
Gunakan hiasan favorit Anda. Hiasi ayam dengan biji wijen setelah Anda memasukkannya ke dalam saus jeruk.
Gunakan jus jeruk segar yang diperas. Ini akan memberi ayam jeruk keto Anda rasa yang paling luar biasa.
Gunakan amino kelapa. Ini bebas gluten dan cocok untuk mereka yang sensitif terhadap kedelai.

Fakta nutrisi

Ayam Keto Jeruk

Jumlah Per Porsi (1 porsi)

kalori 328
Kalori dari Lemak 117

% Nilai Harian*

Gemuk 13g20%

Karbohidrat 2g1%

serat 1g4%

protein 47g94%

* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2000 kalori.

Harap dicatat bahwa informasi nutrisi dapat bervariasi tergantung pada merek produk tertentu yang digunakan. Kami mendorong semua orang untuk memeriksa label produk tertentu dalam menghitung informasi nutrisi yang tepat.


Tampilan Postingan:
3

Baca lebih lanjut tentang bebas gluten, diet rendah karbohidrat, resep rendah karbohidrat, resep.

Author: Mabel Freeman