Apa Itu Diet Meniru Puasa, dan Bisakah Membantu Diabetes Tipe 2? – Diabetes Setiap Hari

Sebuah studi baru menemukan bahwa “diet yang meniru puasa” dapat menyebabkan penurunan berat badan, fungsi ginjal yang lebih baik, dan kontrol diabetes yang lebih baik.

Peserta studi menghabiskan lima hari berturut-turut setiap bulan makan sesedikit 717 kalori per hari, dimaksudkan untuk “meniru” puasa (tanpa benar-benar berpuasa). Kemudian mereka kembali ke diet biasa selama 25 hari berikutnya, sebelum memulai sesi meniru puasa 5 hari lainnya, dengan total 6 sesi puasa dalam 6 bulan.

Pertama, peringatan – kita pasti perlu mengambil studi ini dengan sebutir garam besar. Telah diterbitkan secara online hanya dalam bentuk pra-cetak; itu belum ditinjau sejawat atau diterima oleh jurnal medis terkemuka. Ini juga tampaknya telah didanai, setidaknya sebagian, oleh sebuah bisnis yang berharap untuk menjual rencana dietnya sendiri yang meniru puasa.

Studi semacam itu mungkin tidak layak diberitakan, tetapi kami pikir konsep itu layak untuk ditelusuri, terutama mengingat betapa banyak minat yang ada di komunitas diabetes dalam subjek puasa intermiten. Ketika kami mempelajari topik ini di masa lalu, kami menyimpulkan bahwa puasa intermiten memiliki potensi untuk benar-benar membantu penderita diabetes dan penurunan berat badan. Tetapi beberapa pelaku diet merasa melewatkan makanan ringan dan makan tidak nyaman. Mungkin diet yang meniru puasa – di mana kalori dikontrol dengan hati-hati, tetapi tidak ada puasa yang benar-benar perlu dilakukan – memberikan solusi?

Diet spesifik telah dijelaskan secara lebih rinci di tempat lain, seperti profil ini di US News & World Report. Diet terdiri dari kira-kira:

  • 10% kalori dari protein
  • 40% kalori dari lemak
  • 40% kalori dari karbohidrat

Peserta penelitian menggunakan makanan vegan kemasan yang disediakan oleh L-Nutra. Tidak ada cara untuk mengetahui apakah kualitas makanan bebas hewani itu penting atau tidak, atau bahkan apakah distribusi makronutrien yang tepat itu penting.

Studi baru ini hanyalah salah satu dari banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pembatasan kalori dapat bermanfaat bagi penderita diabetes. Sementara penelitian ini sebagian besar berkonsentrasi pada ukuran fungsi ginjal – yang ditemukan untuk meningkatkan intervensi diet – peneliti juga melacak penurunan berat badan, komposisi tubuh, dan ukuran resistensi insulin.

Setelah 6 bulan, para dokter menemukan bahwa:

  • Berat badan rata-rata turun dari 211 lbs menjadi 189 lbs.
  • Rata-rata BMI meningkat dari 31 menjadi 27,7
  • A1C meningkat dari 8,1% menjadi 6,7%
  • HOMA-IR ditingkatkan dari 6,4 menjadi 2,6

Hanya beberapa bulan yang lalu, kami menulis tentang diet lain yang menunjukkan potensi hebat untuk menurunkan berat badan dan pengobatan diabetes tipe 2: Diet Tinggi Protein, Rendah Kalori Ini Dapat Mengalahkan Diabetes Tipe 2. Apakah Ini Bekerja untuk Anda?

Artikel tersebut meneliti sebuah penelitian di mana orang dewasa obesitas dengan diabetes tipe 2 diminta untuk mengonsumsi makanan rendah kalori (850-1100 kkal) yang rendah karbohidrat (<50g per hari) dan tinggi protein (110-120g). Setelah 12 minggu, peserta mengalami penurunan berat badan yang mengesankan dan peningkatan kesehatan metabolisme.

Mengingat apa yang telah kita ketahui tentang remisi diabetes tipe 2 – yang paling sering dicapai melalui penurunan berat badan yang signifikan, baik dengan atau tanpa intervensi bedah – tidak mengherankan bahwa diet penghitungan kalori yang ekstrem akan memberikan hasil yang bagus. Tapi mungkin kabar gembira untuk mengetahui bahwa Anda tidak perlu menghitung kalori setiap hari untuk melihat hasilnya.

Tapi apakah itu berkelanjutan?

Ada peringatan penting lainnya dengan penelitian ini: setelah selesai, para peserta mendapatkan kembali banyak dari berat badan mereka yang hilang. Para peneliti memeriksa dalam 3 bulan setelah akhir intervensi diet, dan para pelaku diet yang melakukan diet meniru cepat memperoleh kembali sekitar 11 dari 22 pon yang semula mereka hilangkan. Sebaliknya, para pelaku diet pada kelompok kontrol yang mencoba diet Mediterania justru terus menurunkan berat badan setelah percobaan!

Para peneliti juga mengetahui bahwa sebagian besar manfaat diet telah berkurang, termasuk langkah-langkah perbaikan fungsi ginjal. Pengukuran kontrol glukosa lebih baik dari pada awal, tetapi tidak lagi signifikan secara statistik. (Peningkatan sensitivitas insulin tetap signifikan bahkan setelah 3 bulan.)

Perlu juga dicatat bahwa beberapa peserta keluar selama penelitian. Mungkin mereka tidak bisa mengikuti rejimen yang meniru puasa.

Hasil ini tidak mengejutkan: kebanyakan diet gagal. Dan sebagian besar peneliti obesitas percaya bahwa diet ketat adalah ide yang sangat buruk karena mereka tidak mengatur pelaku diet untuk sukses di masa depan. Otoritas diet hampir dengan suara bulat merekomendasikan penurunan berat badan secara bertahap daripada penurunan berat badan yang cepat.

Ilmu pengetahuan tidak sepenuhnya jelas dalam hal ini: ada beberapa bukti bahwa diet ketat menciptakan hasil jangka panjang yang baik. Dan sudah pasti bahwa pembatasan kalori yang signifikan dapat dengan cepat meningkatkan manajemen glukosa dan kesehatan metabolisme pada diabetes tipe 2.

Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba diet baru, terutama diet ekstrem seperti diet meniru puasa. Perubahan pola makan yang besar dapat dengan mudah memerlukan penyesuaian terhadap pengobatan dan penggunaan insulin Anda, yang paling baik dilakukan dengan pengawasan medis.

Bawa pulang

Kita sudah tahu bahwa pembatasan kalori benar-benar dapat membantu penderita diabetes tipe 2, yang mengarah pada penurunan berat badan dan pengelolaan glukosa yang lebih baik.

Diet meniru puasa mungkin berhasil untuk alasan yang sama, memungkinkan pelaku diet menikmati manfaat besar saat menjalani periode diet ekstrem yang terkonsentrasi, dan makan secara teratur sepanjang waktu. Jika pola makan ini menarik, pantau terus berita lainnya tentang diet meniru puasa. Ini adalah tren baru, sebagian besar didorong oleh satu perusahaan yang berharap dapat menjual peralatan pengganti makanan yang mahal. Tetapi jika berhasil, mungkin akan segera ada beberapa protokol untuk dipilih.

Namun, perlu diketahui bahwa diet meniru puasa mungkin tidak berkelanjutan dengan sendirinya. Mungkin ada beberapa penderita diabetes langka yang dapat dengan senang hati menjalani diet meniru puasa 5 hari secara teratur di masa mendatang. Tetapi bagi sebagian besar dari kita, diet ekstrem yang terputus-putus seperti ini mungkin bukan solusi jangka panjang. Sebelum memulai diet ketat apa pun, mungkin bijaksana untuk merencanakan poros ke diet yang lebih berkelanjutan agar tidak mundur ke kebiasaan lama.


Tampilan Postingan:
0

Baca lebih lanjut tentang A1c, insulin, Manajemen intensif.

Author: Mabel Freeman