Yang Perlu Anda Ketahui – Diabetes Daily

Nick Jonas

Siapa pun yang hidup dengan diabetes tahu bahwa mabuk dapat mendatangkan malapetaka tidak hanya pada produktivitas dan suasana hati tetapi juga pada gula darah Anda, membuat mereka tidak dapat diprediksi selama berjam-jam (dan bahkan berhari-hari). Ketika Anda sudah terlalu banyak minum dan Anda merasa pusing, apa yang dapat Anda lakukan?

Artikel ini akan membahas apa yang dapat Anda harapkan setelah malam minum berat, tindakan terbaik yang harus diambil untuk membantu manajemen diabetes Anda saat Anda mabuk, makanan dan minuman terbaik untuk membantu mengobati mabuk, dan bagaimana Anda dapat mencegahnya. mabuk di masa depan.

Alkohol dan Gula Darah

Jika Anda berencana untuk minum, penting untuk mengetahui bagaimana kemungkinan reaksi gula darah Anda.

Alkohol sendiri diketahui menyebabkan gula darah rendah. Ini karena penggunaan alkohol dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menghambat produksi glukosa di hati, yang masing-masing mengarah pada peningkatan risiko hipoglikemia. Sementara penggunaan alkohol moderat tidak mungkin berbahaya, minum berat adalah cerita lain, terutama mengingat fakta bahwa efek mabuk membuatnya jauh lebih sulit untuk menilai dan mengobati masalah kontrol glukosa sendiri.

Orang dengan diabetes harus selalu membawa tab glukosa, gel, jus, atau permen dengan mereka dalam keadaan darurat rendah, dan harus memeriksa gula darah mereka secara teratur baik selama dan setelah minum. Penting juga untuk diingat bahwa beberapa obat diabetes mungkin tidak bekerja dengan baik jika terlalu banyak alkohol yang dikonsumsi, terutama obat diabetes tipe 2.

Beberapa orang dengan diabetes meminta teman yang sadar dan mampu untuk bertindak sebagai semacam pengemudi yang ditunjuk untuk membuat keputusan diabetes untuk mereka. Tentu saja, jauh lebih mudah dan lebih aman hanya dengan membatasi asupan alkohol.

Mabuk dan Gula Darah

Penurunan glukosa jelas tidak terbatas pada waktu di mana efek disorientasi alkohol dirasakan paling tajam – itu sebenarnya memuncak beberapa jam kemudian, selama mabuk.

Dalam sebuah studi tahun 2001 yang menyenangkan yang diterbitkan di Perawatan Diabetes, para ilmuwan membuat enam pria dengan diabetes tipe 1 mabuk masing-masing sekitar satu botol anggur putih, dan kemudian menyaksikan apa yang terjadi. Para sukarelawan pemberani meminum isi perut mereka antara pukul 9:00 malam dan 10:30 malam, beberapa jam setelah makan malam. Alkohol menyebabkan gula darah turun, seperti yang dijelaskan di atas, tetapi yang mengejutkan adalah berapa lama efek itu muncul. Lima dari enam pria mengalami hipoglikemia simtomatik, dan mereka semua mengalaminya antara pukul 10:00 pagi dan siang hari berikutnya, sekitar 12 jam setelah minum.

Itu berarti Anda kemungkinan besar mengalami masalah gula darah di pagi hari setelah minum. Dan semakin banyak Anda minum, semakin besar kemungkinan gula darah rendah, dan semakin tidak mampu Anda menghadapinya.

Gejala-Gejala Hangover

Hangover, cukup sederhana, adalah akumulasi gejala tidak menyenangkan yang berkembang beberapa jam setelah minum terlalu banyak alkohol. Gejala umum meliputi:

  • Sakit kepala
  • Mual, muntah, atau sakit perut
  • Sensitivitas cahaya dan suara
  • Kelelahan
  • Haus
  • Pusing
  • Kualitas tidur buruk
  • Berkurangnya kemampuan untuk berkonsentrasi

Efek samping ini lebih cenderung tidak menyenangkan daripada berbahaya. Anda mungkin juga memperhatikan bahwa ada beberapa tumpang tindih antara gejala mabuk dan hipoglikemia, yang bukan kebetulan. Bahkan pada orang tanpa diabetes, gula darah rendah adalah salah satu dari banyak penyebab mabuk.

Namun, benar-benar minum berlebihan dapat berdampak lebih serius pada kesehatan Anda. Gejala mabuk yang lebih parah meliputi:

  • Pernapasan dangkal
  • Suhu tubuh rendah
  • Muntah berlebihan (tidak mampu menahan air)
  • Kebingungan
  • kejang
  • Kulit semburat biru
  • Hilang kesadaran

Gejala parah ini dapat menyebabkan masalah besar, termasuk ketoasidosis diabetik (DKA), yang terkadang dipercepat oleh dehidrasi, terutama bagi mereka yang menderita diabetes tipe 1. Periksa gula darah Anda sesering mungkin atau kenakan monitor glukosa berkelanjutan (CGM) untuk memastikan Anda tetap dalam jangkauan, seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

Jika seseorang yang Anda kenal mengalami gejala mabuk yang parah, pertimbangkan untuk mencari perawatan medis darurat, atau hubungi 911.

Jadi Anda Lapar; Apa yang Harus Anda Lakukan?

Pertama-tama, sangat memperhatikan gula darah Anda. Anda dapat mengharapkan tantangan pengelolaan gula sehari setelah minum.

Musuh mabuk adalah waktu dan hidrasi. Kebanyakan mabuk hilang dalam 24 jam, meskipun beberapa bisa berlangsung selama berhari-hari. Ini bisa sangat menyiksa, tetapi terkadang Anda hanya harus menunggu.

Sambil menunggu, hal terbaik berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah menghidrasi dengan air (sebanyak 15,5 gelas sehari untuk pria dan sekitar 11,5 gelas untuk wanita).

Banyak tidur juga membantu mengatasi mabuk; alkohol terkenal mengganggu pola tidur, jadi jika Anda tidak mendapatkan istirahat malam yang baik setelah minum, tidur siang pada hari berikutnya dapat membantu Anda bangkit kembali lebih cepat.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk mendapatkan banyak elektrolit, yang dapat membantu meningkatkan nyeri kepala dan otot. Sumber yang baik termasuk minuman olahraga (walaupun pastikan untuk menghitung karbohidrat!), air kelapa, kaldu tulang, serta banyak makanan yang diproses secara minimal. Sarapan sehat yang besar adalah awal yang baik, terutama jika itu membantu menurunkan gula darah Anda dalam kisaran yang lebih aman.

Obat mabuk lainnya sulit diverifikasi secara ilmiah. Baik itu aspirin, kopi, atau olahraga, lakukan apa yang berhasil untuk Anda.

Cara Mencegah Hangover

Cara paling pasti untuk mencegah mabuk adalah dengan berpantang alkohol atau hanya minum dalam jumlah sedang. Beberapa taktik lain untuk membantu mencegah mabuk meliputi:

  • Minum alkohol hanya dengan makanan dan tidak pernah dengan perut kosong
  • Minum perlahan
  • Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan air saat minum (aturan praktis yang baik adalah minum satu gelas air untuk setiap minuman beralkohol)
  • Awasi gula darah Anda dengan cermat (minuman beralkohol yang manis dapat membuat gula darah Anda melonjak, sedangkan alkohol itu sendiri dapat membuat Anda jatuh. Waspadalah terhadap kedua konsekuensi tersebut dan sering-seringlah memeriksa gula darah Anda).
  • Hindari minuman campuran manis dan anggur manis, yang tidak hanya membuat kontrol gula darah lebih sulit tetapi juga dapat memperburuk mabuk. Sebagai gantinya, campur minuman keras dengan air, air seltzer, atau minuman diet.
  • Ketahui batasan Anda, dan patuhi itu
  • Tetaplah bersama teman atau keluarga yang akan mengawasi (dan berpotensi membatasi) asupan alkohol Anda
  • Hindari alkohol yang mengandung congener dalam jumlah yang lebih tinggi: congener memberi banyak jenis minuman beralkohol rasa mereka. Mereka ditemukan dalam jumlah yang lebih besar terutama dalam minuman keras gelap (seperti brendi dan bourbon) dan berkontribusi pada mabuk yang lebih buruk. Sebagai gantinya, pilih minuman yang lebih ringan seperti vodka, anggur putih, atau gin
  • Makan sesuatu (seperti pisang) dan minum air sebelum tidur setelah malam minum

Mabuk adalah efek samping yang tidak menyenangkan dari minum alkohol, dan mabuk dengan diabetes membuat semuanya menjadi lebih rumit. Tetapi dengan strategi ini, Anda dapat membantu mencegah mabuk di masa depan, sambil tetap minum dari waktu ke waktu.

Jika Anda merasa memiliki masalah dengan minum atau mengembangkan tanda-tanda kecanduan alkohol, segera dapatkan bantuan.


Tampilan Postingan:
3,439

Baca lebih lanjut tentang minum alkohol, olahraga, insulin, Manajemen intensif, gula darah rendah (hipoglikemia).

Author: Mabel Freeman